Meditasyona Hazırlık
Kendine yeni bir başlangıç zamanı tayin et ve bedenini su ile arındır.
En rahat olduğun, sukuneti yakaladığın zaman için alanını belirle ve bedenini rahat ettiği şekilde konumlandır. Mesela bu pozisyon, yatakta sırt üstü uzanmak olsun.
Her şeyin başı, istemekten, gönülden dile getirmekten geçer.. Gözlerini kapat ve tüm içtenliğinle bu niyeti "Kendini Keşfetmek'e " ada. Kainata, ucu bucağı olmayan sonsuzluğa gönder. Sonsuzluk ki her şeye kadir olan büyük güce ulaşsın.
Sırt üstü, kollarını ve bacaklarını rahat olacak şekilde iki yana açarak uzan. Bedenin, senin için en uygun pozisyonda olsun, bir noktadan sonra varlığın zihninden çıkıp gidecek kadar rahat ol. Kollar veya bacakların hiç bir şekilde üst üste gelmesin. "X" işareti kapatmadır bilgine.
Gevşemeye geçmekte zorlanıyorsan düşünceni ayak baş paramağına yönlendirmekle başla. Sırayla diğer parmaklarına ve ayak bileklerinden, yukarıya doğru en son başının tepe noktasına kadar kaslarına rahatlamalarını söyle. Karnında, göğsünde veya boğazında takılabilir, baskı hissedebilirsin. Bu noktada çalışmanı sıkışan noktaya kadar yap ve vücudunda ki tepkileri gözlemle. Takıldığın nokta senin çalışman gereken alandır. Şimdi bu alanı da unutmanı istiyorum. Tüm kaslarına kendini bırakmasını söyle. Şuan dinlenme zamanı olduğunu hatırla ve tüm bedenini sakinliğe, sukunete davet et.
Baş bölgesinde kapalı olan gözlerine odaklan. Göz kapaklarının içinden bakıyormuşsun gibi düşün.
Bazen karanlık bir perdeyi, bazen karanlığın içinde dans eden mavili, kırmızılı sicimleri, kimi zamanda karanlığın içinden açılmış bir ışık süzmesi veya çok aydınlık bir yerde yapıyorsan göz kapaklarının üstünden içeriye sızan loş ışığı gör, hatta kirpiklerinin gölgesini bile görebilirsiniz. Belki yine sicimler...hepsi mümkün.
Bu alıştırmayı fırsat buldukça tekrarla, ilk başlarda uykuya dalmanın normal olduğunu söylemeliyim. Bir süre sonra bilinçaltın bu çalışmayı işleyecek ve açık zihin ile de yapabileceksin. İlerleyen aşamalarda ise yola çıkmak için bu denli bir çalışmaya ihtiyacın olmayacak.
Duygularını tahlil etme durumu baki.. Özellikle aklına takılan, hislerinin yoğunlaştığı durumlarda değerlendirmeni hakkaniyetle yap. Kendini haklı çıkartmak yerine her şeyi objektif, açık bir yürekle karşıla. Doğru ne ise o dur.
Örneklemi ister misin? Gün içinde bir duruma öfke ile tepki verdin, veya hiç olmayacak bir şey komiğine gitti. Tepkin o durum için doğru muydu? Başka şekilde yönetebilir miydin? Düşünmeden yaptığın eylemin perde arkasında ne var? Çocukken yaşadığın bir durum belki.. Belki de bakış açın. Dışarıdan kimliğine yapıştırılmış bir yakıştırma bile olabilir. "Hiç bir şeyi ciddiye almıyorsun." veya "Amma gevşek adamsın, gamsız"...vs.. Örnekler sınırsız.
Kendi örneklerini bul ve cevabı karşına çıksın.
Not: Gevşeme noktasında takıldığın noktalar, çakra denilen bedenin belli kilit noktalarıdır. Bu kilitleri detaylandırdığımızda davranışların ile ilgili bazı konulara açıklık getirebileceksin, üzerinde çalışarak açacaksın.
Yorumlar
Yorum Gönder